إحذرو الهواتف الذكية تسئ للنوم

 إذا أردت الحصول على نوم هادئ، أبق جوالك خارج غرفة النوم حيث  أظهرت دراسة أن الضوء الساطع الناتج عن الهواتف الذكية يؤثر في النوم عن طريق تثبيط إفراز هرمون الميلاتونين (الهام في تنظيم دورة النوم واليقظة).

 وأشارت الدراسة أن استخدام الهواتف الذكية ليلاً يزيد نسبة التوتر ويقلل من جودة النوم، وأن 1 من كل 4 شباب لا يحصلون على نوم جيد بسبب هذه التقنيات.
وعليه فإن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية بعد 9 مساء بشكل معتاد (في دراسة جامعة متشغن) يكونون أكثر تعبا" وأقل انجازا" في اليوم التالي.